А как же..... Только срок маленький, слишком маленький.... разве что вы умеете гонять вес, дамы....

Ксю, я забыл самую тему..... Как прокачать пресс максимально быстро при максимальной нагрузке на него (после утреннего опорожнения, стирки-готовки, перед сном - времени займёт мало)?

Прыгать в позе для отжиманий. Маленькая амплитуда, но часто, легонечко. Лучше на ладошках, нас на кулаках заставляют. Чтоб запястья сберечь (с незабинтованными, да на жёсткой поверхности - трудно). Ноги отрываются вместе с руками.

Отжиматься 3 раза в минуту. Принимаешь исходную, 10 секунд держишься (кулаки/ладони - по вкусу, первое лучше), потом 10 секунд в нижней точке, потом 10 в верхней и т.п............

Момент отказа - конвульсивная дрожь по всему телу. Пресс убит за несколько подходов.

Конечно. Без проблем. В день твоего следующего приезда.

Итак, Серега разрабатывает регламент, а мы участвуем...

кстати...не тока пресс, но и самая гадливая область у женщин тоже...я об кусочегах жирка в районе подмышечных областей....тока если смотреть на человека анфас))....так что ми прям понра))))

Ты сам умеешь, коли предлагаешь?.. Лично я пока ничего не задвигал из того, что не смогу показать, флаг тебе в руки. Не та область, где надо многозначительно теориями блистать, рассуждая за кнопочками....

Мне кулаки нужны, запястья и пальцы ломать не хочу и не стану. Только если придётся.... где-то.... Могу прослыть дилетантом, но.... по-моему..... данную специфику дают в восточных единоборствах, кои познать на должном уровне в России очень трудно, точно так же как бразильское джиу-джитсу, тайский бокс и т.п. Наше, славянское, чему тренировать УМЕЮТ, - это бокс, кикбоксинг, безусловно, самбо, боевое самбо.... дзюдо научились преподавать.... борьбу греко-римскую и вольную не называю - это как бы российские, но не совсем славянские виды на сегодня....)))))))))))

Интересно, я Джино может?

кстати, даже просто упражнение "планка" шикарно!!!

А ты головой попробуй.... Лоб - это сильное оружие.... И жизнь по завершении упражнения сразу покажется прекрасной, и Оля с Яной - не такими уж и нужными.....

Одной рукой по клаве, другой по доске......... Рано или поздно наступит усталостное разрушение материала "снаряда": деформации в нём постепенно копятся и копятся.....

2 часа в день подобных упражнений........ тотальное убийство кистей рук...... они вообще успевают восстанавливаться, али постоянно синие, припухшие, в занозах и кровоподтёках?....))))))) Я не могу представить себе физического упражнения, которое смог бы выполнять каждый день по два часа.... монотонно ппц...... Ты молодец, Серёг....

Занятия на преодоление болевого порога, на мой взгляд, полезны...... только..... твёрдость не поможет стать скалой..... (с)

Лен, слушай.... мне впору садиться за диссертацию или, как минимум, за социологическое исследование на тему "Если человеку нравится одна смазливая девушка-спортсменка, то понравится и другая".....)))))))))))))))))))))))) Хэммон, Нойнер, Карано...... кто следующий?....)))))))))) Хотя бы вид спорта?!.....))))))))))))))) Кастер Семеня, бег на 800 метров?....)))))))))))))))))))